Stress beeinflusst die Systeme unseres Körpers und ist die Ursache für viele verschiedene Krankheiten und Unannehmlichkeiten. Die massive Nachfrage nach Yoga und Meditation im 21. Jahrhundert ist darauf begründet, dass die Menschen immer mehr Entspannung suchen – Wege, um zur inneren Ruhe zu finden und, um sich körperlich gesund und wohl zu fühlen. Zwischen Iphones, Fernsehen, Internet, Radio und nicht zuletzt der Werbung, wird die menschliche Psyche ununterbrochen mit Informationen bombardiert. Ohne Schutzzone für den Verstand, arbeiten diese Daten 24 Stunden, 7 Tage die Woche als emotionale Manipulation, die wiederum eine mentale Überlastung bewirkt, die wir Stress nennen. Der Schutz für zuviel mentalte Aktivität kann durch Yoga und Meditation entfaltet, bzw. erweitert werden, sodass die Stresskompetenz zunimmt. Mit Yoga und Meditation im Alltag können viele Attribute ins Gleichgewicht gebracht werden, so z. B. mentale Klarheit, Selbstwert, kommunikative Fähigkeiten, Teamfähigkeit, Durchsetzungsvermögen, Konzentration, emotionale Balance oder Kreativität. Yoga ist durch dehnende und stärkende Übungen, die beste Strategie, um für seinen Körper und seinen Geist Gesundheit und Vitalität zu erhalten, bzw. Krankheiten vorzubeugen. Zustandsverbesserungen können schon nach kurzer Praxis erfolgen.

Atemübung um den Verstand zur Ruhe kommen zu lassen
Sitze mit gerader Wirbelsäule auf einem Stuhl, oder im Schneidersitz. Die linke Hand liegt auf dem Herzzentrum, rechte Hand befindet sich ausgestreckt auf dem rechten Knie in Gyan Mudra (Daumen & Zeigefinger zusammen, Nägel berühren sich nicht). Schließe die Augen und konzentriere Dich auf den Punkt zwischen deinen Augenbrauen. Du kannst hier Licht oder Wärme visualisieren, oder einfach nur Deine Aufmerksamkeit halten. Die Augen sind leicht nach oben gedreht.

Atme mit einem langem, tiefen Atemzug durch die Nase ein und lang und tief wieder aus. Dann atme durch den geöffneten Mund lang und tief ein und wieder aus. Fahre abwechselnd ca. 3 Minuten fort, oder bis Du merkst, dass Du vollkommen ruhig und gelassen bist. Diese Übung beugt Depressionen vor und beruhigt den zumeist ewig arbeitenden Verstand.

Text: Aimée Denkmann